긴 겨울을 어떻게 보낼 것인가?

1. 체온유지를 위한 조치를 취한다

추운 날씨에는 보온이 가장 중요합니다.차가운 손의 경우 편안하고 따뜻한 장갑을 선택해야 합니다.물론 장갑이 너무 조여서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면 혈액 순환에 도움이 되지 않습니다.

2. 손과 발을 자주 마사지한다
손바닥을 마사지할 때 한 손으로 주먹을 쥐고 다른 손으로 손바닥에 약간의 온기가 느껴질 때까지 문질러 줍니다.그런 다음 다른 손으로 변경합니다.손바닥을 마사지할 때 손바닥이 뜨거워질 때까지 재빨리 문질러 줍니다.종종 이러한 손발 마사지는 말초혈관의 미세순환 개선과 혈액순환 촉진에 좋은 효과를 보인다.

3. 규칙적인 식단 유지
신체에 필요한 비타민을 보충하는 것 외에도 견과류, 계란, 초콜릿과 같은 고단백 및 고칼로리 식품을 더 많이 섭취하고 날 음식과 찬 음식 섭취를 피하십시오.외기의 침입에 저항하기 위해 음식을 통해 체온을 강화한다.

4. 운동을 자주 한다
겨울에는 장시간 앉아 있는 것을 피하기 위해 각별한 주의가 필요합니다.적절한 운동은 체격을 강화하고 체온 조절에도 도움이 됩니다.손이 얼어붙는 것을 방지하기 위해서는 상지가 필요합니다.지금 손난로가 없다면.여기에서 우리는 몇 가지 일반적이고 인기 있는 겨울 음료를 선택하여 그 비하인드 스토리와 레시피를 제공하여 직접 맛볼 수 있습니다.
1.크랜베리를 넣은 멀드 와인(유럽)
mulled wine은 특히 크리스마스 전후의 겨울 휴가철에 좋은 음료입니다.
사이다나 와인에 향기로운 mulling 향신료 한 봉지를 데우면 음료 천국으로 데려다 줄 것입니다.스토브에서 끓는 혼합물의 냄새는 집에 즉시 휴가 분위기를 가져다 줄 것입니다.와인은 1세기에 처음으로 향신료가 들어간 뜨거운 음료로 기록되었습니다.크랜베리를 곁들인 멀드 와인은 달콤하고 매운 맛이 나고 편안한 맛을 냅니다.크랜베리 주스가 좋은 톡 쏘는 맛을 제공합니다.추위를 이겨내고 찾아오는 손님에게 대접하는 최고의 술로 인정받고 있다.
재료:
크랜베리 주스, 설탕, 계피 스틱, 스타 아니스, 레드 와인, 신선한 크랜베리
지도:
크랜베리 주스, 설탕, 시나몬 스틱, 스타아니스를 큰 냄비에 넣고 섞습니다.15분간 끓입니다.
와인과 크랜베리를 넣고 다시 끓입니다.따뜻하게 제공하십시오.
구운 마시멜로를 곁들인 뜨거운 코코아(전 세계)
폰체(멕시코)
폰체는 따뜻한 열대 과일 펀치로, 전통적으로 크리스마스 기간에 멕시코에서 즐겨 먹습니다.
멕시코 판체의 베이스는 짙은 갈색의 정제되지 않은 사탕수수 설탕인 필론실로(piloncillo)와 물, 계피 스틱으로 구성되어 있습니다.사과 배 맛이 나는 오렌지 같은 과일인 구아바와 테조코트를 추가하는 것은 필수입니다.테조코트의 부드러운 살은 판체에 담그는 동안 거의 크림처럼 변합니다.구아바는 적당한 양의 탕과 시트러스 향수를 첨가합니다.
사과, 오렌지, 건포도 또는 호두와 같은 다른 겨울 과일을 추가하는 것도 가능합니다.
재료:
물, 계피 스틱, 테조코트, 구아바, 사과, 사탕수수, 필론실로, 럼 또는 브랜디(선택 사항)
지도:
테조코트와 계피 스틱을 물에 테조코트가 부드러워질 때까지 끓입니다.
냄비에서 과일을 꺼내 식힌 다음 껍질을 벗기십시오.테조코트를 썰어 씨를 제거한다.
tejocotes를 다시 계피 물 냄비에 넣고 나머지 재료를 넣으십시오.혼합물을 30분 이상 끓입니다.
판슈를 서빙하려면 계피 스틱을 제거하고 머그에 직접 국자로 떠서 요리한 과일 조각을 포함해야 합니다. 더 활동적입니다.